🔎 나이가 들수록 근력 운동이 중요한 이유나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고, 이로 인해 기초대사량 저하, 면역력 약화, 낙상 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만, 꾸준한 근력 운동을 하면 근육 손실을 막고, 건강한 노후를 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 근력 운동이 노년에 주는 효과와 실천 방법을 소개해 드릴게요! 😊1️⃣ 노년기 근육 감소 – 왜 문제일까?나이가 들면서 근육량이 줄어드는 현상을 **근감소증(Sarcopenia)**이라고 합니다. 근감소증이 심해지면 신체 기능이 저하되고 건강 문제로 이어질 가능성이 커집니다.🏋️♂️ 근육 감소가 초래하는 건강 문제✔️ 신진대사 저하 → 비만 & 당뇨병 위험 증가✔️ 낙상 위험 증가 → 골절 & 재활 기간 연장✔️ 면역력 저..